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1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

商經局:資助計畫無設定3元包銷1個口罩

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

港府成立「防疫抗疫基金」,部分金額用作資助本地口罩生產。商務及經濟發展局發言人今日表明,計畫並沒有設定以3元包銷一個口罩,重申這價錢只是假設,用作估算整項計畫下包銷口罩所需要的財政承擔額,以向立法會申請撥款。發言人指出,政府和香港生產力促進局正研究,就政府在計畫下包銷的口罩釐訂一個合理的價格,當中會考慮原材料價格和廠房租金等生產成本。政府會稍後公布釐訂口罩價格的方程式,並不排除因應生產成本的變化,而於一年的包銷期內釐訂不同時段的包銷價。至於合資格獲得政府資助的生產線,必須符合多項嚴謹條件,其中包括具備無塵車間的廠房、具備可每月最少生產50萬個口罩的生產機器和原材料、生產的口罩至少達到美國材料和試驗協會第一級標準(ASTM Level 1),以及廠房獲得ISO 13485認證。香港生產力促進局會向有意在香港設立生產線的機構提供技術支援。發言人又表示,每條生產線可獲最高300萬元的資助,同一廠房的每條額外生產線可獲最高200萬元的資助,亦只是資助上限,並非劃一的資助額。每條生產線的實際資助金額主要視乎其產量而定,原則是產量越高,資助越多。政府正與香港生產力促進局研究,在考慮設立生產線的資金成本後,釐定資助準則,稍後亦會向外公布。政府重申,計畫的政策目標只有一個,就是推動盡快在香港設立口罩生產線,務求在短期上穩定口罩供應之餘,長遠而言亦可建立存貨,以備不時之需。政府也歡迎所有有意在港設立口罩生產線的機構申請計畫,政府會以公開、公平、透明的原則,嚴謹審核每宗申請。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

膝盖是承受身体最大重量的关节,极速3d彩投注减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

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